【642件可寫的事】006

題目：為一個角色寫生存指南：緊急時要做的十件事

給最親愛的、焦慮依附的妳：

當妳的不安全感爆棚，當妳無法控制地胡思亂想；

當妳的小腦袋瓜裡，充斥著：

「他不愛我了，他一定是不愛我了才對我冷淡。」

「不是100分就是0分，不是愛就是不愛。」

當妳無法理性，當妳的世界變成非黑即白……

我明白，不安席捲而來的時候，就是妳心中最緊急的時刻。

爆炸般的失控想法一再一再地刺激妳，

彷彿要逼妳去緊抓著什麼、逼妳去證明什麼、

逼妳去吵、逼妳去鬧，逼妳直到妳行動，

然後通常都讓妳後悔。

所以我為妳寫了SOP，

下一次在面對這些時刻時，

但願這些能給妳一點點安全的逃生方向。

1. 愛跟不愛之間是一段光譜，從0到100之間有無限個點。

2. 如果妳是因為他做了什麼，有確切理由的生氣、難過，那麼妳完全可以（而且應該盡力嘗試）把妳的不滿表達出來。（可以好好表達最好，但以妳的狀態，可能太難了，只要可以說到讓人家懂妳在不開心什麼就好。)

3. 如果他願意關心妳、願意解釋到讓妳好一點，表示他有在乎妳。

記住，通常妳是想要他在乎妳，不是想要吵贏些什麼。

除非妳很想很想考驗他或者非要他改變什麼，不然，這樣真的夠好了。

4. 如果妳發現他解釋給妳的內容是騙妳的，就是哄妳開心而已。

就問問自己想要什麼？真的這麼渴望完全真實嗎？

如果有不真實的層面，妳可以接受不真實的程度多少？

受不了就攤開來說清楚問明白，做好可能會分開的準備。

5. 如果第四點提到的欺哄裡，存在著另一個她。

我需要妳一直記得，愛是不能比較的。

誰多為誰付出了什麼、誰多擁有了什麼，也不代表誰就愛誰多一點。

所以如果妳感覺他愛她多一點，也絕對不代表妳哪裡比較差，

啊！可以，可以代表妳眼光比較差。

6. 要記得相信妳值得、相信妳夠好，妳是很認真、很勇敢、很善良也很體貼的人，所以妳永遠可以選擇從一段充斥荒謬謊言的關係裡抽離。去找到更值得妳努力的關係。

或者，就索性選擇單身，好過這樣活得不像自己。

（好，我知道妳有戀愛病，很難一直單身，但可以暫時單身一下吧？）

7. 如果妳是沒來由地生氣難過，如果妳純粹是自己心情不好，覺得他「應該」要發現、應該來安撫妳，那最好先不要找他抬槓。

   我們撇開那些「妳要為自己的情緒負責」的這種大道理不談，更現實的事情是：如果他懂妳、可以安撫妳的神經質，那很好；萬一他不懂妳，妳只會越講越火大，兩敗俱傷。

8. 如果妳已經不小心對他無理取鬧了(噢，為何這種事總會發生？)。

而他居然沒有對妳不耐煩，那記得道個歉、記得感謝他。

畢竟妳的脾氣真的是有點難捉摸，我們一起努力讓這點盡量少發生。

9. 如果妳跟他說了妳的傷心，而他再也不解釋，甚至連哄都不哄妳了。

我們也謝謝他這麼明確地讓妳知道他不在乎。

那一定很痛，我明白。給自己一點時間，慢慢、慢慢走遠。

留下一些還值得懷念的，好好懷念。

10.如果妳都照著以上生存指南做了，還是沒有一段值得努力的關係，

那妳至少可以確定一件事：「妳沒有問題，是他不好。」

離開一個不好的人，對夠好的妳來說，不困難。