你是為了什麼，而開始並且維持一段關係的呢？

一段愛情關係的品質，與我們對關係承諾的原因，大有關聯。

近期國內一篇對18-34歲未婚男女的研究顯示，趨向承諾與迴避承諾與愛情關係品質高度相關。趨向承諾（Approach Commitment）愈高，代表一個人愈會為了關係中正向、積極的因子而承諾，自覺關係品質就愈好；反之，當一個人做出迴避承諾（Avoidance Commitment）的傾向愈高，代表他傾向因為較消極的層面而持續關係，或是想避免結束關係後發生負面結果，自覺關係品質也就愈差。

舉幾個具體的例子，當我們問一個有伴的人：

「為什麼會想開始或者繼續一段關係？」

自評關係品質很好的人，較傾向回應：

「因為我還有很多事情想跟他／她一起完成。」

「這段關係中我一直在成長。」

「他／她對我而言是最好的對象。」

相對地，自評關係品質沒那麼好的人，則較傾向回應：

「我已經投入大量時間和心力在這段關係中，結束關係的損失太多。」

「我對他／她的愛是一種責任，離開他／她太不負責。」

「離開他／她的話，我很難再找到其他對象。」

並且，不論交往時間長短，上述現象，都是存在的。

這篇研究結果可以怎麼應用在日常生活中呢？

【進入關係前的平衡思考】

首先，最明顯的當然是，如果你還單身，在決定要走入一段認真的交往關係時，問問自己為什麼？

跟她在一起，感覺自己有成長；可以想像跟他一起的未來；或者你就是很喜愛這個對象，不論是為了外貌、個性、相處起來的感覺，都是屬於較為積極的因素。

常見的消極因素則包含：已經曖昧一陣子了要負責、擔心找不到更好的、親朋好友催促應該要有伴。

當然，決定要認真交往，必然積極與消極的因素都有，此處主要是提醒我們，留意平衡思考，若決定進入關係的消極因素居多，那麼後續可能需要花更多力氣，才能讓我們自己感覺到對關係滿意。

【打破迷思：交往久了只剩下責任？】

 常會聽到有人說：「交往久了、激情退去，自然只剩下責任。」

這篇研究的結果告訴我們，不論交往時間多長，趨向承諾和迴避承諾都對關係品質有潛在影響。

也就是說，相對於交往時間，對關係承諾的原因，更可能是受個人習慣思考關係的方式影響。

一個人可能在關係初期就已經傾向看到結束關係的負面結果、傾向扛下責任、覺得自己或者關係「應該」要怎麼樣才正確，總感覺關係中束縛的層面居多；

一個人也可能在交往很久以後，仍然能夠抓住關係中的正向因子，並為此持續努力經營關係。

交往很久了以後，有點「膩了」，少了最初交往時的新鮮刺激激情，那是正常現象，但是不會「只剩下責任」。

趨避承諾要告訴我們的事情是，單純只是轉換一種思考習慣，關係品質，就很有可能變好。

【愛己所擇】

 相信有些聰明的讀者看到這邊，會自然地反思兩者的因果關係：

「會不會是因為關係品質很糟所以真的只能想到迴避承諾？」

「關係品質很好，當然就容易做出趨向承諾啦！」

完全有可能。

從負面的角度看，當我們感覺一段關係不夠好，只能做出迴避承諾，勉強繼續關係，關係變得更糟，成為交互影響下的惡性循環。

但是，千萬別忘了正向的角度。

一旦我們開始找到這個關係中，值得承諾的積極因素，關係也就有機會開始，慢慢變好。

你們有多久沒有一起規劃共同期待的旅行了？

你們有沒有嘗試過練習細數對方身上旁人無法取代的優點？

你們建立了多少只有彼此瞭解的默契？何不再多建立幾個？

你們有沒有共同的、一起成長、一起努力的目標？

跟他／她一起的時候，什麼會讓你感到幸福快樂？如果現在很少有了，能做什麼一起重建出這些感覺？

想想這些問題，或許，你們可以一起創造出趨向承諾。

當然，倘若一段關係，你們真的努力過了，再也創造不出正向承諾的因子，那麼，不綁住彼此，好好結束，也是一個選擇。

關於好好結束關係，如果要細講，又要花掉好幾個篇幅，我就不在此贅述了。

總之，面對對一段即將開始或者努力經營中的親密關係，留意我們自己承諾的原因、嘗試讓趨向和迴避因素達到平衡，是讓關係更好的其中一個重要方式！

【參考文獻】

游心慈、陳慧娟（2024）：時間，被忽略的愛情要素：平衡時間觀、趨避承諾對愛情關係品質的影響。中華輔導與諮商學報，69，109-146。